“灿阳一寸值千金”,经常晒太阳对身体有哪些好处?这三点须了解3位再也见不到的央视主持人:以为他们退休享福,其实已悄然离逝
我们都知道,灿阳寸值处点持人多晒太阳对身体是千金其实有很多好处的,但由于炎热的经常夏季 ,太阳对皮肤的晒太身体视主刺激很大,大多数人都无法忍受这样的阳对有好也见已悄“痛苦”,但进入立秋后,须解享福天气会逐渐转凉 ,位再为们火辣的退休太阳也会变得温柔起来。其实,然离“灿阳一寸值千金” ,灿阳寸值处点持人秋季不仅仅是千金其实大丰收的时节,也是经常出门晒晒太阳的最佳时期。但是晒太身体视主 ,晒太阳的阳对有好也见已悄同时,也有许多事项需要注意 ,须解享福错误地晒太阳也会给身体带来很多影响。那么 ,晒太阳究竟对我们有哪些益处呢?我们应该怎样正确地沐浴阳光呢?
一 、多晒太阳有益身体健康
1.可以补钙
长辈们总说 ,多晒太阳可以帮助身体补钙 。但很多年轻人却对此不以为然,认为这只是从老一辈那里流传下来的,没有科学依据的说法 ,只是因为他们自己喜欢晒太阳罢了。但事实上 ,多晒太阳,真的可以帮助身体补钙。为什么这么说呢?因为晒太阳的同时,我们的身体能够获得一种叫做维生素D的营养物质 ,这种物质恰好能够帮助我们人体对钙的吸收 ,也算是间接地帮助了我们补钙。多补充钙质 ,能够使我们的骨骼更强壮,能够有效地预防骨质疏松等,尤其是正在成长期的婴幼儿,还能通过晒太阳 ,有效防御软骨病。除了保证骨质健康,维生素D还能够有效地呵护血管健康 。广告他只是个小司机 ,伺候的却是一个富太太 ,小人物一步步平步青云扶摇直上!×
2.缓和情绪
大多数人在阴雨天气时 ,会觉得心情低落、烦闷、疲乏等,这其实与接触太阳的时间减少有一定的关系。根据相关研究显示 ,人们处于阴冷潮湿的空气里时 ,患抑郁症的风险要高于阳光普照时 ,这是因为,晒太阳可以促进我们的大脑大量生产一种“快乐刺激物”,多感受阳光,会有效地缓解我们的压力 ,缓和我们的消极情绪 。
3.延长寿命
有数据研究表明 ,不经常晒太阳的女性朋友的死亡率,比喜欢晒太阳的女性朋友的死亡率更高 ,高出将近两倍 !同时 ,国外也有科学研究证实,经常晒太阳的确可以帮助人类延长寿命,此外 ,适当地晒太阳还可以帮助人体降血压 ,预防关节炎等疾病,但太阳照射到我们的皮肤时,还能够通过紫外线帮助我们消除表面细菌,从而提高我们的免疫力。
二、晒太阳的好处虽多,但也要讲究方法 ,那么正确的晒太阳方式是怎样的呢 ?
首先,要把握好时间。每天上午10点前以及下午4、5点间是最佳的晒太阳时间,晒太阳的时间不宜过久,30分钟左右即可,尽量不要过久,避免紫外线过久地照射刺激到皮肤。其次,最好在户外晒太阳。尽量不要穿过多衣服裹住身体 ,但可以佩戴墨镜 ,达到保护眼睛的目的。最后 ,在晒太阳时,尽量保证让自己的手 、脚 、腿以及背部晒得多一些,一方面可以加强钙吸收,另一方面,还可以帮助我们祛除体内湿气和寒气。
除了了解以上两个方面 ,我们还要知道一些主要需要注意的地方,比如晒太阳后,一定要及时给身体补充水分,避免体内水分流失严重造成脱水,要尽量少吃感光食物,另外 ,还应该要注意晒太阳后对皮肤的保养工作 ,更好地呵护我们的皮肤健康 。【本图文由“青囊剑”新媒体独家原创出品 。作者子一 ,未经授权,请勿转载、复制】相关文章
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